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                发布日期:2017-12-07 作者:纯芝麻酱 点击:

                补钙必定是爸爸妈妈们从不敢漫不经心的大事,不少人热衷于有事没事就给孩子吃点钙弥补剂,其实在儿科专家们眼里,这只能是最终的无法挑选。


                别忘了,喝奶才是孩子们最好的补钙方法。比方关于2-5岁的幼儿来说,每天只需确保摄入300-400ml的奶或相当量的奶制品再加上正常饮食,钙摄入量就根本足够了。1岁以上的孩子,奶制品的挑选主张多样化,比方母乳、配方奶、纯牛奶、酸奶、奶酪等。


                除了奶制品,生活中还有哪些食物含钙高呢?


                一句话,纯芝麻酱、海产品(如虾皮、海米、小鱼干、三文鱼等)、豆制品以及绿叶蔬菜等食物都是不错的钙来历。


                提起纯芝麻酱,很多人可能并不知道它竟是深藏不露的“补钙高手”,孩子的日常辅食中如果能适当增加一点芝麻酱,必定会有意想不到的作用哦。

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                Q01:芝麻酱真的能够补钙吗?


                是的,芝麻酱的含钙量绝对不行小觑哦。


                每100克芝麻酱含钙1170毫克,如果每天吃一大勺芝麻酱(约20-25克),就能从中取得约230-290毫克左右的钙。


                如果你对这一数据没什么概念,不如和下面这几种常见高钙食物比比看。


                100克牛奶含钙量平均值为104毫克,100克奶酪干含钙约730毫克,100克虾皮含钙约991毫克……这样一比较,你会发现芝麻酱绝对是高钙食物中的佼佼者。


                Q02:芝麻和芝麻酱哪个更补钙?


                有人可能会说,“既然芝麻酱能补钙,那直接吃芝麻不也一样吗?”


                并非如此,芝麻酱的营养利用率实际上要显着高于芝麻。这是由于芝麻磨制成芝麻酱之后,钙等营养成分变得更简单被人体消化吸收,利用率也就大大提高了。

                本文网址:/news/350.html

                相关标签:芝麻香油,纯芝麻酱,纯花生酱

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